Em Busca da Harmonia
Meditação orientada pelo doutor Benson.
O cardiologista Herbert Benson provou na Universidade de Harvard (EUA) o poder da meditação na prevenção e no combate a doenças. Ele ensina a esvaziar a mente e relaxar no local de trabalho.
1. Sente numa sala de reuniões ou em qualquer outro lugar mais calmo, longe da agitação e do
excesso de barulho.
2. Comece relaxando cada músculo de rosto, ombros, braços, pernas, enfim, o corpo
todo.
Depois feche os olhos e repita em silêncio uma palavra que tenha um significado importante (amor, paz, amém, aleluia, talvez um mantra). Se preferir, reze um terço. Fundamental é a repetição das palavras, que afasta os pensamentos. Se eles surgirem, deixe-os passar, sem se apegar a nenhum. Permaneça assim entre dez e 20 minutos.
3. Aos poucos, vá voltando do relaxamento, retomando os movimentos de mãos, pés, braços
e por último, abra os olhos.
Perceba: sua respiração ficou mais suave e voce mais calmo e revigorado. Guarde essa sensação e volte ao trabalho: as alterações fisiológicas causadas pela meditação duram 24 horas.
PAZ COM TUDO, TUDO COM PAZ,
LAMA GANGCHEN RINPOCHE
O cardiologista Herbert Benson provou na Universidade de Harvard (EUA) o poder da meditação na prevenção e no combate a doenças. Ele ensina a esvaziar a mente e relaxar no local de trabalho.
1. Sente numa sala de reuniões ou em qualquer outro lugar mais calmo, longe da agitação e do
excesso de barulho.
2. Comece relaxando cada músculo de rosto, ombros, braços, pernas, enfim, o corpo
todo.
Depois feche os olhos e repita em silêncio uma palavra que tenha um significado importante (amor, paz, amém, aleluia, talvez um mantra). Se preferir, reze um terço. Fundamental é a repetição das palavras, que afasta os pensamentos. Se eles surgirem, deixe-os passar, sem se apegar a nenhum. Permaneça assim entre dez e 20 minutos.
3. Aos poucos, vá voltando do relaxamento, retomando os movimentos de mãos, pés, braços
e por último, abra os olhos.
Perceba: sua respiração ficou mais suave e voce mais calmo e revigorado. Guarde essa sensação e volte ao trabalho: as alterações fisiológicas causadas pela meditação duram 24 horas.
PAZ COM TUDO, TUDO COM PAZ,
LAMA GANGCHEN RINPOCHE
Comentários
Postar um comentário